看你的专业是什么，相对的理工科的竞赛和科研会更厉害但是文科的话发表国家级论文也很拿得出手，像是游学，国外实习之类的不能说一点儿用没有，但不是哪里都认的，而且也是要花钱的，钱花出去也不少，也不一定有多少回馈，相对来说肯定发论文做科研来的最实际，但是我的学科又没有什么科研项目，就得出去找留学机构做，所以最近我也在观望，我有学语言的同学之前在ViaX（应该是这么打，错的话就是大小写问题）上了科研项目，最后是在国家级期刊上发表了论文，所以我有点儿心动这家，据说成绩好还可以拿推荐信，但是前提是你项目完成后成绩好……但是她当初是跨科目做的，就学了很多新东西，比较忙，我这个专业的话肯定也得跨科目，所以在犹豫，因为我这学期事情也挺多的。不过如果楼主是重本理工科的话应该会好一点，去看看校内有没有什么可以让本科生参与的，找个大神组个队。当然如果楼主本科牌子硬，GPA高，语言成绩也好的话就妥了一半儿了，有没有这种经历也不是决定性因素了，当然有总比没有好，总的来说竞赛科研＞游学＞国外实习＞国际义工